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                      心理健康

                      憤怒情緒的類型及心理處方

                      發布時間:2023-04-04 18:17:59瀏覽次數:5610

                      1.  怒類型爆發型

                      表現如果你再碰我的東西,你就滾出去!

                      心理描述在暴怒時,你通常會說出很多讓自己事后后悔的話,或做出事后無法彌補的舉動。

                      心理處方深呼吸,在心中默數10個數,或者換種說法“我對你的行為實在是感到很失望?!?/span>

                      2. 憤怒類型隱忍型

                      表現我很好。一切都很好。沒事。

                      心理描述從小被反復教育,無論發生什么事情,都要忍住,要做一個乖孩子。

                      心理處方進行“健康”的對質。如果有人責備你,你可以用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊。

                      3. 憤怒類型弄型

                      表現:“哦,你遲到得正好,剛好夠我從北京玩兒一圈回來,40分鐘!

                      心理描述如果對方生氣了,你認為是他們開不起玩笑,和你又有什么關系呢?

                      心理處方:學會直截了當地表達。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法,有時候會更奏效。在感到氣話之前說出來,進行不滿表達的各種練習,避免尖銳的嘲弄。

                      4. 憤怒類型:破壞型

                      表現:哼,不讓我玩游戲,那我刪除電腦上所有的游戲!

                      心理描述,你不喜歡面對面的斗爭,你選擇偷偷地對別人進行攻擊。

                      心理處方:允許自己生氣,為自己爭取的同時,也要控制自己不要成為破壞型憤怒者。

                      5. 憤怒類型:自責型

                      表現:他之所以不和我玩兒我都是我的錯,因為我是個糟糕的朋友。

                      心理描述:也許你的自尊受到過重創,而且你發現對自己生氣發怒,比對別人生氣發怒要容易得多。你便把所有的過錯都攬在自己的身上。

                      心理處方:質問自己: 誰告訴我這事應該由我負責?,找回自信是避免過度自責的關鍵。

                      6. 憤怒類型:習慣型

                      表現:“真煩,你怎么老是要借我的東西,你為什么就不能找一個屬于你自己的呢!

                      心理描述:直接表達不滿,說明內心深處有你不敢正視或不曾留意的怨恨、遺憾,或是挫敗。

                      心理處方:直面自己的內心深處。哪些才是你真正滿意的?當你要憤怒時,留意你的手是否已經攝成了拳頭?在房間走來走去?嘴里不停念叨、詛咒或者緊咬牙關?在憤怒來臨前平息它。

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